atasi nervouse saat siaran

Nervouse saat kita berbicara di microhone / saat siaran radio / juga saat membawakan sebuah acara ( MC )..
Jantung meledak berdetak lebih  cepat, keringat dingin ,gemetar, duduk nampak gelisah ... waduh nggag banget kalau seperti itu di saat kita sedang menampilkan performance kita ...
Lalu bagaimana cara kita agar tidak tegang saat siaran  ..
Tarik nafas panjang,rasakan kehangatannya sentuhan udara dari luar atau dalam paru-paru yang menyentuh atas bibir atau hidung.Konsentrasi disitu jangan pikirkan dengan apa yang akan anda sampaikan dipanggung. Maka jantung anda akan lebih teratur detaknya dan anda akan lebih tenang,anda akan lebih nudah untuk mengingat,lebih mudah untuk berfikir.
Mempunyai alsan yang kuat: Tetapkan tujuan anda presentasi disepan,misalnya AKU HARUS SUKSES.AKU HARUS MENJADI PRESENTER YANG HANDAL DAN PERCAYA DIRI,AKU HARUS BISA, dan aku PASTI BISA untuk menyampaikan beerita yang urgen ini kepada pendengar.
Trauma karena dulu sering diolok-olok ketika beerbicara didepan umum,pengalaman buruk itu berulang0ulang untuk tidak percaya diri
,sulusinya POLA DIRUSAK DAN DIBUAT POLA YANG BARU.( Manusia adalah budak dari kebiasaan ,harus diganti dengan kebiasaan baru yang positif bahkan nikmati). Imajinasikan seolah-olah anda sedang berbicara didepan umum dan anda mendapat sambutan yang luar biasa karena penampilan anda yang hebat layaknya seorang presenter profesional dan handal. Takut harus dihadapi
Presenter sekelas tantowi yahya mengakui masih sering takut dan nervous ,Ranald Reagen dan Margaret Teacher masih sering cemas dan tertekan ketika menyampaikan pidato, Jadi rasa takut adalah wajar,yang penting adalah mempunyai keberanian dan cara untuk menghadapinya, Musuh terbesar berkaitan dengan rasa takut adalah diri sendiri ,maka mulailah dari diri anda sendiri,”START WITH YOUR SELF”Dengan mencoba berulsng-ulang.